Письмо
Доброго времени суток. Я в браке 8 лет, есть дочь. 1,5 года назад муж уехал на работу в Москву, на тот момент в наших планах было это временное решение с момента отъезда семейная жизнь превратилась в медленный ад. Приезжал раз в 4 месяца, нас не звал, интимной жизни не было, говорил что образ мегаполиса не дает расслабиться, ссоры... Не хотела в измену верить... что со мной все произойдет. Так и получилось... все 1,5 он был с другой. Отношения начались еще дома. Она переехала тоже в Москву. Теперь когда все выяснилось... и все узнали, муж не говорит а разводе, сказал что бросил её, звонит, интересуется нами... На мое предложение приехать жить домой... и начать заново, отмазался. Подскажите, пожалуйста... как себя вести, если и отпускать больно, есть чувства... и так дальше не жизнь.
Ответ психолога
Елена Мжельская
семейный психолог
По вашему письму видно, что сейчас Вы испытываете много полярных чувств и эмоций — злость, обиду, страх, смятение. Решение о дальнейшей судьбе вашей семьи можете принять только Вы и муж. У вас общая дочка, поэтому решение должно быть максимально спокойным и взвешенным.
Те сильные чувства, которые Вы сейчас испытываете, не дают посмотреть на ситуацию трезво.
Вы не можете повлиять на решение мужа, но можете повлиять на свой эмоциональный фон.
Часто в стрессовой ситуации человек перестаёт дышать, задерживает дыхание, пока ситуация не разрешится. Вам сейчас может не хватать воздуха как в переносном смысле, так и в прямом. Обращайте внимание на дыхание и помогайте себе, говоря на вдохе про себя «я вдыхаю», а на выдохе «я выдыхаю». Сделайте за один раз как минимум пять-семь глубоких управляемых вдохов-выдохов, за день таких подходов может быть сколько угодно. Возвращайтесь к дыханию каждый раз, когда хочется совершить импульсивные действия, когда зашкаливают эмоции, или когда замечаете, что перестаёте дышать.
Сейчас от Вашего эмоционального состояния зависит не только решение о сохранении семьи или разводе, но и состояние вашей маленькой дочки. Вы сейчас ответственны за себя и за неё.
Пусть этот небольшой, но важный первый шаг — осознанное дыхание — поможет Вам обрести спокойствие и принять решение.